5 consejos de un preparador físico para adelgazar: un déficit de calorías no es suficiente
Perderá peso si mantiene un déficit de calorías; esto lo dicen todos los nutricionistas.
Pero, según el preparador físico Denis Chernoguzov, no sólo vale la pena ajustar la dieta, sino también seguir algunas otras reglas, dijo en una entrevista con SE .
El primer consejo es no hacer dietas de hambre. Si quieres perder peso, debes comer con regularidad y moderación, contando las calorías.
Lo segundo que debe hacer todo aquel que pierda peso es dormir lo suficiente.
Organiza tu horario para que pases al menos 8 horas en la cama. Si la falta de sueño se vuelve regular, aumenta el riesgo de comer en exceso.
El tercer consejo es: asegúrate de darte tiempo para recuperarte después del entrenamiento.
El entrenador también recomienda abandonar los carbohidratos simples y sustituirlos por complejos. Los consejos simples se consumen rápidamente, lo que significa que la sensación de saciedad después de comer dichos alimentos desaparecerá rápidamente.
Y una última cosa: no subestimes la importancia de la hidratación.
Bebe tu cuota de agua diariamente para mantenerte hidratado.
