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¿Qué pasa si empiezas a desayunar avena?
06.10.2024 06:20
¡Incluir avena en tu desayuno puede ser justo lo que necesitas para afrontar el día con más energía y ánimo!
Este cereal es conocido como uno de los cereales más completos en cuanto a proteínas, fibra, vitaminas y otros nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
Además de los beneficios para la salud de la avena, es un ingrediente versátil que se puede utilizar en una variedad de platos para la comida más importante del día: puede ser leche, barras o incluso como complemento de frutas y yogur.
La avena es rica en fibra, lo que mejora los niveles de colesterol y la digestión.
¿Alguna vez has oído que la avena es buena para el intestino? Esto se debe a que un desayuno con avena es una excelente fuente de fibra dietética para el organismo.
Al ser rico en fibra, tanto soluble como insoluble, ralentiza el metabolismo de los alimentos, favoreciendo una mayor sensación de saciedad.
Además, también mejora la digestión y la utilización de nutrientes; El grano contiene grandes cantidades de fibra betaglucano soluble, que ayuda a reducir los niveles de colesterol y azúcar en sangre. En otras palabras, ¡la avena también es un aliado del sistema cardiovascular!
Los antioxidantes de la avena ayudan a regular la presión arterial
Advertencia: ¡Estos son los beneficios que sólo la avena puede ofrecer! Es el único grano rico en el antioxidante avenatramida, una sustancia que estimula la producción de óxido nítrico en el organismo.
Este antioxidante de la avena relaja los vasos sanguíneos y, como resultado, reduce la presión arterial y estimula la circulación sanguínea. Por ejemplo, ¡este es un excelente plato de desayuno para quienes sufren de presión arterial alta!
El desayuno con avena fortalece el sistema inmunológico
¡Cualquiera que quiera mantener su salud al día también puede desayunar avena! Es rico en zinc, un mineral con efectos antioxidantes y antiinflamatorios.
Promueve la curación y recuperación de enfermedades como la gripe y los resfriados, ya que forma parte de los procesos de las células del sistema inmunológico.
Además, la avena también es rica en vitamina B1, que también potencia la acción de estas células.
El estado de ánimo y la buena salud son otro de los beneficios de la avena en el desayuno.
Aunque muchas personas se saltan esta comida, un buen desayuno se asocia con buen humor para el resto del día – ¡e incluir avena en este menú puede ser de gran ayuda!
Otro beneficio de la avena es su riqueza en vitamina B y, en particular, tiamina. También conocida como vitamina B1, forma parte del proceso de conversión de la glucosa en energía para el organismo.
Además, la avena es rica en magnesio y triptófano, sustancias asociadas con el buen humor y la producción corporal de serotonina y melatonina, hormonas que, además del estado de ánimo, se asocian con un sueño de calidad.
