La dieta número 8, según Pevzner, es la “vieja” forma soviética de perder peso 5 kg al mes. Menú sencillo y lista de compras.
La dieta número 8, desarrollada en la Unión Soviética por el nutricionista M.I. Pevzner, todavía se considera una de las más eficaces.
Te permite perder de 5 a 7 kilogramos al mes sin consecuencias para la salud. Te contamos cuál es la esencia de esta dieta.
La esencia de la dieta número 8.
Según el canal zen "Regala la cena a un amigo", la dieta excluye los alimentos fritos, dulces, enlatados, el alcohol y los alimentos ricos en carbohidratos (pasta, arroz blanco, sémola, mijo, pan blanco).
También están prohibidas las verduras dulces (remolacha, zanahoria, maíz) y las frutas dulces (higos, uvas, sandía, melón, plátanos, peras, dátiles).
Se puede comer hervido, al horno, guisado, al vapor.
Un lugar importante lo ocupan las tortillas, las ensaladas de verduras, los lácteos y el pescado desnatado. La norma de pan por día es de 150 gramos.
Las carnes incluyen carne de res, pollo y pavo; los cereales incluyen trigo sarraceno, arroz integral y avena.
