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Cómo evitar el aumento de peso después de una dieta: reglas de oro
08.07.2024 09:29
Después de una dieta, los kilogramos pueden volver, e incluso con intereses. No creas que este problema es exclusivo de las dietas extremas.
Todo esto es consecuencia de un estilo de vida y una dieta incorrectos, a los que quienes adelgazan regresan una vez finalizada la dieta.
Hay varias formas de mantener un peso normal después de una dieta.
Primero, come bien
Para mantener la figura después de una dieta, es necesario seguir comiendo bien y al mismo tiempo seguir una dieta.
Debe haber desayuno, almuerzo y cena, y un par de meriendas entre medio.
También es importante beber agua, no sólo para calmar la sensación de hambre, sino también para mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo.
En segundo lugar, la actividad física.
Puedes mantener un peso normal quemando más calorías de las que consumes. Es imposible lograr esto sin actividad física.
Esto puede ser no solo hacer ejercicio en el gimnasio, sino también caminar, andar en bicicleta, trotar, etc.
En tercer lugar, la rutina diaria.
Sin un sueño saludable, tampoco podrás mantener un peso normal. Dormir mal afecta el metabolismo, aumentan los niveles de estrés y con ello la sensación de hambre.
Por lo tanto, es necesario dormir al menos 7-8 horas por la noche.
Cuarto, evite las grasas trans.
Después de una dieta, es importante evitar los alimentos con grasas trans y aditivos artificiales. Muy a menudo, este conjunto de sustancias se encuentra en la comida rápida y en los productos semiacabados.
Siguiendo estos consejos no tendrás que ponerte a dieta constantemente y preocuparte por tu figura.
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