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¿Por qué se produce un efecto meseta al perder peso: qué es y cómo afrontarlo?
24.05.2024 21:33
Las personas que se ven obligadas a luchar periódicamente contra el exceso de peso notan que a veces llega un momento en que se sigue la dieta, pero el peso no disminuye.
En lenguaje profesional, este fenómeno se denomina "efecto meseta".
Averigüemos por qué se produce el efecto meseta y si es posible influir en él de alguna manera.
El efecto meseta a la hora de adelgazar es la falta de resultados al seguir una dieta e incluso actividad física.
cual es la razon
El cuerpo humano está diseñado de tal manera que se adapta constantemente a las condiciones ambientales.
Es decir, incluso con pérdida de peso y gran carga de trabajo, se acostumbra a las circunstancias y deja de reaccionar, y en nuestro caso, de adelgazar.
Qué hacer si el peso no disminuye
Es posible superar una meseta. Pero para ello es necesario realizar cambios en su dieta y estilo de vida.
Por ejemplo, puedes elegir otra opción de ejercicio físico, aumentar la carga y la intensidad.
Si hablamos de dieta, aquí será útil aumentar la cantidad de proteínas, verduras, así como reducir los carbohidratos y las grasas.
Esto sacudirá el cuerpo, después de lo cual debería ocurrir un cambio.
Pero es mejor no experimentar, sino consultar a un especialista.
En cualquier caso, la meseta es un fenómeno temporal, y si no se pierde peso según un programa extremo, la pérdida de peso continuará.
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