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Qué errores te impiden perder peso: cómo organizar el entrenamiento - dijo el entrenador
22.05.2024 17:32
Perder peso no siempre conduce al resultado deseado. Pero esto más bien indica errores cometidos al elegir una dieta o un programa de entrenamiento.
Los expertos advierten que la lucha contra el exceso de peso es un proceso complejo y a menudo está rodeado de mitos y conceptos erróneos.
Rossiyskaya Gazeta informa, citando a la entrenadora principal de la red internacional de estudios de ballet y estiramiento LEVITA Akulina Bakhturina, sobre los errores que se cometen con mayor frecuencia en la lucha contra el exceso de peso.
error uno
El entrenamiento diario e intenso no conduce a una pérdida de peso rápida, pero provoca exceso de trabajo y disminución de la inmunidad.
El horario ideal es de 2 a 3 entrenamientos por semana que duren aproximadamente una hora. El resto del tiempo es necesario mantener actividad física y realizar caminatas, jogging (ligero) o bicicleta.
Error dos
Hacer un ejercicio no resuelve el problema. Es importante elegir una serie de ejercicios y, en general, los ejercicios deben resultar agradables.
Error tres
No se puede ignorar la nutrición durante el entrenamiento. No debes comenzar las clases con el estómago vacío, pero sí debes comer a más tardar 30 minutos antes de las clases.
El intervalo óptimo para comer es una hora antes del entrenamiento. Después del entrenamiento es necesario evitar los alimentos pesados.
Error cuatro
Vale la pena recordar que incluso la carga más alta y el entrenamiento intenso serán ineficaces si no ajustas tu dieta.
El 80% del éxito depende de la dieta y sólo el 20% del entrenamiento.
Anteriormente te contamos cómo afrontar de forma fiable el problema del exceso de peso .
