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Manzanas en la juventud, huevos en la madurez: lo que hay que comer para vivir la longevidad
15.04.2024 05:20
Al elegir una dieta, la mayoría de las personas se basan únicamente en el gusto.
¿Por qué no recordar algunos alimentos que vale la pena agregar a tu dieta para vivir felices para siempre?
Verduras verdes
Las verduras verdes más populares incluyen:
1) espinacas;
2) repollo;
3) brócoli y otros.
Definitivamente vale la pena consumirlos todos con regularidad. El efecto preventivo sobre el corazón y los vasos sanguíneos es evidente; las verduras también fortalecen el sistema inmunológico.
Pez
Los expertos recomiendan añadir salmón y arenque a su dieta.
Los beneficios del pescado para el organismo son evidentes, sobre todo porque contiene omega-3. Gracias al pescado, mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular.
frutas y bayas
¿Cuál es el punto de renunciar a las bayas y las frutas? Son muy sabrosos y a la vez saludables.
Gracias a las bayas y frutas, se pueden obtener una gran cantidad de vitaminas que el cuerpo necesita para su funcionamiento normal.
Nueces y semillas
Tiene sentido incluir en su dieta:
• nueces;
• almendras;
• semillas de lino y mucho más.
Son ricos en grasas saludables y diversos minerales. Y si miramos otros beneficios, son muy fáciles de añadir a tu dieta, lo que los hace tan versátiles.
Cereales
Al considerar los cereales, definitivamente vale la pena destacar el arroz integral y la quinua, ya que ayudan a mantener un sistema digestivo saludable y reducen el riesgo de diabetes. En consecuencia, tiene sentido incluirlos en su dieta.
Agua
No te olvides del agua, que es la base de la vida. Con el tiempo, muchos empiezan a beber menos agua, cometiendo un grave error.
El agua elimina toxinas del cuerpo y es un componente clave. Por supuesto, sigue siendo importante controlar la calidad del agua para garantizar una dieta equilibrada y verdaderamente saludable.
Anteriormente hablamos de desayunos sencillos que los amantes de un estilo de vida saludable agradecerán .
