¿Es posible que quienes adelgazan coman frijoles: varias razones para incluirlos en la dieta?
A las personas que están perdiendo peso a menudo se les recomienda incluir frutas y verduras en su dieta. Cuando se habla de estos últimos, se menciona principalmente a las verduras de hojas verdes, calabacines y otras plantas.
Es curioso que se ignoren las legumbres. Pero, ¿significa esto que, por ejemplo, no se pueden comer los mismos frijoles si se está a dieta?
De hecho, en este sentido, los frijoles no son peores, y en algunos casos incluso mejores, para combatir los kilos de más, ayudar a acelerar el metabolismo y quemar grasas.
A continuación se presentan algunas razones que explican por qué quienes pierden peso deben consumir frijoles en ausencia de contraindicaciones.
1. Contiene fibra soluble, lo que alarga su digestión y proporciona sensación de saciedad.
2. Gracias a las mismas fibras, elimina del organismo el exceso de grasa dietética, que interfiere con la digestión normal y ralentiza el metabolismo.
3. Además, los frijoles son una fuente de proteínas que mantienen los niveles normales de azúcar en sangre.
Esto hace que sea más fácil controlar el apetito y comer menos alimentos dulces y ricos en calorías.
4. Los granos de frijol contienen aminoácidos (arginina y glutamina), que estimulan la quema de calorías, lo que reduce la cantidad de grasa acumulada.
5. Al mismo tiempo, un vaso de frijoles contiene aproximadamente 44 calorías.
Todo esto hace de los frijoles un producto alimenticio indispensable para quienes quieren adelgazar.
Anteriormente te contamos cómo mantener una figura esbelta después de perder peso .
