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Lo que necesitas saber sobre la dieta de la avena: qué añadir para no engordar
05.03.2024 09:04
La avena se considera un producto exclusivamente dietético. También se cree que "sentarse" sobre avena puede deshacerse de los kilos de más sin dañar su salud.
Cómo hacer dieta y qué puedes incluir en tu dieta para evitar subir de peso accidentalmente.
La avena es un excelente producto dietético. Es rico en proteínas, vitaminas, minerales y fibra. El alto contenido de esta última sustancia proporciona una sensación duradera de saciedad y la normalización del tracto gastrointestinal, escribe Kuban News en referencia al nutricionista Ph.D. Serguéi Lubinets.
Para que la dieta sea beneficiosa es necesario:
- elija avena integral en lugar de cereal instantáneo;
- no use azúcar;
- no siga una monodieta durante más de una semana y el intervalo es una vez cada dos meses.
Qué incluir en tu dieta
Además de la avena, puedes incluir requesón, yogur y huevos en tu dieta.
Las gachas de avena se pueden preparar con nueces, semillas, bayas, frutas, etc.
que no hacer
La dieta no será beneficiosa si cocina avena en leche (esta papilla es rica en calorías y grasa), agrega mantequilla y come en exceso.
Anteriormente te contamos por qué es necesario comer trigo sarraceno .
