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Mitos sobre adelgazar: prohibiciones y restricciones en las que es hora de dejar de creer
28.02.2024 19:31
Existen muchos mitos asociados con las dietas y la pérdida de peso. El más popular está asociado a límites de tiempo que limitan la ingesta de alimentos.
Resulta que muchas de estas afirmaciones no son del todo ciertas. Esta puede ser la razón por la que la dieta no produce los resultados deseados.
Los expertos nos dicen qué mitos es hora de dejar de creer.
No puedes comer después de las 18:00
Es recomendable ingerir alimentos 3 horas antes de acostarse, pero esta afirmación no se aplica a quienes no planean adelgazar.
No se permiten alimentos grasos.
De hecho, existen grasas saludables. Por ejemplo, el queso contiene grasa láctea, que ayuda a eliminar el exceso de grasa acumulada del organismo.
En cuanto a los omega-3, sin ellos generalmente es difícil mantener el cabello, las uñas y la piel saludables.
No se permiten dulces
El azúcar no contribuye a la pérdida de peso, pero esto no significa que deban excluirse junto con él los sustitutos del azúcar.
Bajar de peso sin ejercicio
Quienes pierden peso deben anteponer el déficit de calorías y la nutrición adecuada en segundo lugar. El deporte y un estilo de vida activo ocupan el tercer lugar.
Pero no deberías pensar que puedes perder peso con la misma eficacia sin hacer ejercicio.
Anteriormente te contamos cómo superar la adicción al azúcar .
