¿Qué es el “efecto yo-yo” en una dieta y cómo evitarlo? Es importante que todo aquel que pierda peso lo sepa
¿Tú o alguien que conoces se ha encontrado alguna vez con una situación en la que, después de perder kilos con éxito después de una dieta, volvió con un par de kilos nuevos?
Seguramente le dará una respuesta positiva, porque los casos de aumento rápido de peso después de perder peso son, lamentablemente, bastante comunes.
Entonces, si después de una dieta vuelves a ver un "más" en la balanza, este es el famoso "efecto yo-yo".
¿Qué hacer para no tener que afrontar consecuencias tan obviamente negativas?
En primer lugar, evite las dietas extremadamente bajas en calorías, ya que provocan estrés y el consiguiente aumento de peso.
En segundo lugar, intenta reducir tu consumo de alcohol (si no puedes eliminarlo por completo de tu vida), deja de fumar, aumenta tu actividad física y cambia a una dieta saludable.
Esto significa que necesita estructurar su dieta de tal manera que consuma la proporción óptima de proteínas, grasas y carbohidratos.
Y en tercer lugar, protéjase del estrés tanto como sea posible: en este estado es fácil traspasar sus límites, consumiendo bollos y dulces sin cesar en un intento de "devorar" su dolor.
Anteriormente, escribimos alrededor de 5 reglas para perder peso fácilmente.
