Cómo perder kilos de más sin dietas ni entrenamientos rigurosos: recomendaciones de un nutricionista
Si desea deshacerse del exceso de peso para el verano, debe abordar la tarea de manera responsable.
Al mismo tiempo, debe tratar su cuerpo con especial cuidado y es mejor rechazar dietas estrictas y entrenamientos rigurosos.
La nutricionista Natalya Denisova habló sobre cómo perder peso sin problemas, escribe aif.ru.
En primer lugar, debes aprender a distinguir el verdadero hambre física del hambre emocional.
Es mejor comer solo durante el período para comer (esto es de 10 a 12 horas al día). Esto debe hacerse si aparece hambre real. Sin embargo, no conviene hacer descansos demasiado prolongados entre comidas.
Denisova añadió que es necesario controlar el tamaño de las porciones. Como señaló el médico, debería caber en dos palmas.
Otra regla es incluir proteínas en cada comida.
El desayuno también debe complementarse con carbohidratos complejos para obtener saciedad y vigor durante mucho tiempo.
Anteriormente te contamos cómo distinguir el hambre emocional del hambre ordinaria.
