Cómo perder peso después de las vacaciones: el médico nombró una forma eficaz
En invierno, muchas personas experimentan un aumento de kilos de más.
Como resultado, existe un deseo natural de deshacerse de ellos al comienzo de la temporada de playa.
Si quieres conseguir excelentes resultados y conseguir una figura estupenda a principios del verano, debes seguir unas sencillas reglas.
El doctor Boris Polyaev habló sobre lo que hay que hacer exactamente, informa Izvestia .
Se necesita actividad física para quemar más calorías.
Necesitamos restablecer nuestros patrones de sueño después de las vacaciones.
Dijo que es importante volver a la dieta habitual.
La opción ideal al principio serían cuatro comidas al día.
Es necesario prestar atención a los alimentos proteicos, que son una excelente opción para adelgazar. El hecho es que estos productos contienen menos calorías, pero al mismo tiempo te mantienen lleno durante mucho tiempo.
Puedes incluir pescado, ternera, pavo o pollo en el menú.
El cuerpo también necesita fibra. Polyaev recomendó mantener el equilibrio hídrico.
Además, si quieres perder peso, es necesario aumentar la actividad física y reducir la cantidad de calorías consumidas.
Anteriormente te contamos si es posible comer frutos secos mientras se adelgaza.
