Cómo el sueño afecta la pérdida de peso: comentario de un psicoterapeuta
Ahora todos pueden elegir un programa de pérdida de peso. Pero, además de la actividad física y una nutrición adecuada, también hay que recordar el sueño. Este es un factor importante a la hora de perder peso.
Esta afirmación la hizo la psicoterapeuta Natalia Ujánova, escribe RIAMO .
Como señaló el especialista, durante el día nuestro cuerpo sintetiza las hormonas más importantes que se encargan de diversos procesos.
Pero hay que tener en cuenta que su producción está ligada a los ritmos circadianos.
Por eso es necesario mantener un equilibrio entre el sueño y la vigilia.
Las hormonas que apoyan la inmunidad, ayudan a perder peso y activan el modo de regeneración generalmente se producen entre las 11 p.m. y las 2 a.m. Por lo tanto, en este momento ya debes descansar.
Antes de acostarse, es mejor dejar de mirar televisión y evitar el uso de aparatos. La luz brillante de esta técnica sólo interferirá y destruirá la melatonina.
Si una persona no duerme bien durante varios días, le resultará más difícil controlar la sensación de hambre. Como resultado, aparecen problemas con los kilos de más.
