¿Contar ovejas hasta la mañana ayuda con el insomnio: afrontar mejor la causa, no las consecuencias?
El insomnio pertenece a la categoría de trastornos del sueño: por mucho que lo intentes, no consigues conciliar el sueño.
Para superar esta enfermedad se recomienda prestar atención a sus causas.
Es posible que esté bajo mucho estrés o haya sufrido anteriormente una enfermedad mental. Tampoco se recomienda tomar estimulantes y medicamentos antes de acostarse.
La causa más común es un simple trastorno del sueño.
¿Cómo afrontar el insomnio?
Si no puede dormir durante más de tres días seguidos, debe consultar urgentemente a un médico que le recetará una pastilla para dormir fuerte.
También existen dos métodos que pueden funcionar para una persona que aún no experimenta problemas graves de sueño.
Es muy importante mantener un horario de sueño, es decir, acostarse a la misma hora, incluso si anoche no durmió bien.
La segunda forma es distraerse del problema. Podrás levantarte y realizar una actividad tranquila y placentera durante 15 minutos.
Anteriormente escribimos sobre lo que puedes hacer el fin de semana.
