Cómo calcular su ingesta diaria individual de agua: difícil, pero posible
Existe una recomendación general sobre la cantidad de agua consumida al día. Esto es aproximadamente de un litro y medio a dos.
Pero si examinamos este tema en detalle, resulta que la recomendación no es adecuada para niños y, en general, está lejos de ser ideal.
¿Es posible calcular el volumen individual de agua por día?
Es necesario consumir un mililitro de líquido por kilocaloría consumida”, dijo a Lenta.ru la nutricionista Tatyana Zaletova.
El consumo de 1,5 a 2 litros de agua al día se debe a que esa es exactamente la cantidad de agua que bebe un habitante de la ciudad con poca actividad física.
Al mismo tiempo, consume de 1.500 a 2.000 calorías por día durante el mismo período de tiempo.
Pero en el caso de deportistas o personas que, por las circunstancias, se ven obligadas a trabajar duro y llevar un estilo de vida más activo, el volumen de consumo de agua puede aumentar.
En cuanto a otras bebidas: jugo, té o compota, el cálculo se realiza según un sistema diferente.
En este caso, la norma es el volumen de agua a razón de 0,75 mililitros por caloría consumida.
Según el experto, estas bebidas aumentan la necesidad de agua porque ellas mismas tienen un alto contenido calórico.
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