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Qué alimentos debes incluir en tu dieta para mejorar tu salud: debes comerlos regularmente
01.03.2024 16:41
Qué mejor época que la primavera para hablar de belleza, estilo de vida saludable y hábitos que garantizan la longevidad.
Mucho en este sentido depende de la nutrición. Por eso es tan importante incluir en su dieta alimentos que sean beneficiosos para su salud.
Una nutrición adecuada no se trata sólo de evitar la comida chatarra, sino también de llenar el nicho resultante con alimentos exclusivamente saludables.
Los expertos recomiendan incluir los siguientes 5 alimentos en su dieta y consumirlos con regularidad.
Hongos
Gracias a su contenido en antioxidantes, las setas ayudan a combatir las toxinas. Con un uso regular, se observa la restauración de las células dañadas, lo que ayuda a prevenir el rápido envejecimiento del cuerpo.
Y las poliaminas contenidas en los hongos fortalecen el corazón y los vasos sanguíneos.
Aceite de oliva
Este producto es rico en grasas insaturadas y de fácil descomposición, vitaminas A, E, D y antioxidantes.
Esta composición hace que el aceite sea eficaz en la lucha contra las células cancerosas.
Hierbas frescas
Principalmente verduras de hojas verdes como perejil, rúcula, lechuga, etc.
Contiene muchas vitaminas, aceites esenciales y otras sustancias beneficiosas necesarias para el funcionamiento normal del organismo, así como para una piel sana.
bayas
Las bayas frescas del bosque y del jardín son ricas en vitaminas y microelementos que combaten el daño celular.
Palta
Contiene 20 vitaminas y minerales. El consumo regular de aguacate normaliza la presión arterial, fortalece los vasos sanguíneos y tiene un efecto positivo en el funcionamiento de los sistemas del cuerpo.
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