Cómo mejorar el sueño con nutrición: consejo del médico
Algunos hábitos alimentarios pueden afectar negativamente la calidad de tu sueño.
Por ello, conviene deshacerte de ellos para mejorar el proceso de conciliación del sueño y tener un mejor descanso.
La especialista Ashley Hainsworth habló sobre esto con más detalle, informa el Daily Mirror .
Recomendó no acostarse con hambre. En este estado es más difícil conciliar el sueño.
Además, antes de acostarse conviene intentar evitar los snacks poco saludables elaborados con hidratos de carbono y azúcar. Es necesario dejar la cafeína, el alcohol y las comidas picantes.
Haynesworth también afirmó durante una conversación con la prensa que existe otro grupo de alimentos que perjudican la calidad del sueño.
Resulta que estamos hablando de cereales.
Si siente hambre antes de acostarse, es mejor prestar atención a alimentos más saludables que no le causen problemas.
Por ejemplo, como snack puedes optar por algunos frutos secos y algunos lácteos. En este último caso, es importante que no sean dulces.
Anteriormente te contamos en qué tipo de recipientes no debes guardar los alimentos.
