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Qué ejercicios ayudan con la ansiedad y la depresión: métodos de trabajo
27.04.2023 15:04
La actividad física puede ser beneficiosa no sólo para tu salud física, sino también para tu salud mental. Este artículo le mostrará cómo el ejercicio puede ayudar a prevenir y aliviar los síntomas de los trastornos mentales.
Cómo el ejercicio puede ayudar a afrontar la ansiedad y la depresión
Según las investigaciones, las personas que hacen ejercicio tienen entre un 18 y un 25 % menos de riesgo de sufrir depresión, informa ADVICE.NEWS .
La actividad física puede reducir los síntomas de la afección actual y prevenir su aparición.
El ejercicio ayuda con el estrés, la depresión y la ansiedad.
Además, los estudios han demostrado que el ejercicio es 1,5 veces más eficaz para combatir la depresión que la psicoterapia y los medicamentos.
Para sentirse mejor, basta con 3 meses de ejercicio regular.
¿Qué tipos de ejercicio son buenos para mantener la salud mental?
Según las investigaciones, para reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión, lo que importa no es la cantidad de ejercicio, sino la frecuencia del mismo.
Cualquier actividad física es apta para entrenar:
• yoga;
• caminando;
• correr;
• nadar;
• Pilates;
• ejercicios de fuerza.
Sin embargo, el ejercicio más intenso tiene efectos más positivos.
Para obtener un rápido impulso de energía, salte la cuerda, suba escaleras, baile activo, sentadillas y salte.
Después del primer entrenamiento aparecerá una oleada de fuerza, energía y buen humor.
