Amerikanische Wissenschaftler haben bewiesen, dass bereits 46 Minuten zusätzlicher Schlaf Ihr Wohlbefinden verbessern.
Sie müssen Ihre Nachtruhe um genau so viele Minuten verlängern, um die Veränderungen innerhalb einer Woche zu spüren.
Mitarbeiter der Baylor University haben in wissenschaftlichen Untersuchungen nachgewiesen, dass 46 Minuten zusätzlicher Schlaf pro Nacht das Wohlbefinden verbessern und ein halbstündiger Schlafmangel die Psyche deprimiert.
Die Ergebnisse der Arbeit wurden im Journal of Positive Psychology veröffentlicht.
Forschung von Wissenschaftlern
90 Personen wurden rekrutiert, um an dem Experiment teilzunehmen. Aus dieser Zahl wurden drei Gruppen gebildet.
Das erste war, später als gewöhnlich ins Bett zu gehen. Die zweite Gruppe ging früher als gewöhnlich zu Bett.
Die dritte Gruppe ging zur gewohnten Zeit zu Bett.
Im Laufe einer Woche beobachteten Wissenschaftler Veränderungen im Wohlbefinden der Versuchsteilnehmer.
Was wir herausgefunden haben
Es stellte sich heraus, dass eine Erhöhung der Schlafdauer um 46 Minuten pro Nacht den mentalen Zustand der Freiwilligen verbesserte.
Längeres Schlafen steigerte die Stresstoleranz und das Selbstwertgefühl. Die Teilnehmer empfanden sich selbst als wohlhabender.
Gleichzeitig kam es bei der Teilnehmergruppe, die 37 Minuten lang keinen Schlaf hatte, zu einer Abnahme der mentalen Stabilität, einer Verschlechterung der Stimmung und des Wohlbefindens.
