Um schnell einzuschlafen, greifen viele Menschen zu Schlaftabletten oder Beruhigungsmitteln. Aber darüber hinaus gibt es noch angenehmere Mittel, die Ihnen helfen, schnell einzuschlafen.
Walnüsse
Das Produkt ist reich an Tryptophan, das die aktive Produktion von Serotonin und Melatonin fördert. Diese Hormone sind für die Qualität und den langen Schlaf verantwortlich.
Milch
Dieses Produkt ist seit der Kindheit bekannt. Wenn Sie vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch trinken, können Sie schneller einschlafen.
Mandel
Wenn Sie vor dem Schlafengehen ein paar Nüsse essen, beruhigen Sie Ihr Nervensystem und schlafen gut.
Der Effekt erklärt sich durch den Magnesiumgehalt im Produkt, der für einen guten Schlaf verantwortlich ist.
Cracker
Sie haben einen hohen glykämischen Index, wodurch es schnell zu Schläfrigkeit kommt. Es ist besser, sie nicht jeden Tag zu essen, aber sie können als Notfall-Schlaftablette verwendet werden.
Kopfsalat
Ideal für diejenigen, die eine Diät machen und ihren Schlaf verbessern möchten. Der Salat enthält ein natürliches Beruhigungsmittel – Laktukarim, das eine schlaftablettende Wirkung hat.
Lachs
Zum Abendessen empfiehlt es sich, etwas Fisch zu essen, um gut schlafen zu können.
Dies liegt daran, dass diese Fischarten reich an Vitamin B6 sind, das die Produktion von Melatonin verbessert.
Kirschsaft
Es hat eine beruhigende Wirkung und hilft bei der Produktion von Melatonin im Blut.
Jasminreis
Im Vergleich zu anderen Reissorten hat er einen hohen glykämischen Index, was ihn schlaffördernd macht.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie sich verschiedene Teesorten unterscheiden und welche die gesündeste ist .
