Chronischer Schlafmangel ist für viele Menschen ein ernstes Problem. Schlechte Angewohnheiten, Mobiltelefone und Stress führen dazu, dass ein Mensch einfach nicht genug Schlaf bekommt. Daher lohnt es sich herauszufinden, wann Sie ins Bett gehen müssen, um ausreichend Schlaf zu bekommen.
Kennen Sie Ihren Schlafzyklus
Jeder Mensch hat seinen eigenen einzigartigen Schlafzyklus, der von seinem biologischen Rhythmus abhängt. Dieser Zyklus umfasst Phasen des schnellen und langsamen Schlafs.
Daher muss zunächst jeder verstehen, welcher Schlafzyklus zu ihm passt. Um dies festzustellen, können Sie sich sogar an Spezialisten wenden.
Biologische Signale können nicht ignoriert werden
Der Körper gibt ständig Signale, die auf Müdigkeit und Ruhebedürfnis hinweisen.
Die meisten Menschen reagieren einfach darauf und fragen sich dann, warum sie nicht einschlafen können.
Wie lange sollte ein Mensch schlafen
Untersuchungen zufolge sollte ein Erwachsener für eine vollständige Genesung 6 bis 7 Stunden schlafen.
Längeres Schlafen kann zu Müdigkeit und Angstzuständen führen. Und wenn Sie weniger schlafen, erhält der Körper einfach nicht die benötigte Energiemenge.
Rationale Komponente
Natürlich ist es auch wichtig, die Zeit zum Schlafen einfach zu berechnen.
Ein einfaches Beispiel: Wenn Sie um 6 Uhr morgens aufstehen müssen, ist es logisch, um 23:30 Uhr ins Bett zu gehen und alle mobilen Geräte beiseite zu legen.
Auch die Einschlafzeit sollte berücksichtigt werden. Um wieder vollständig zu Kräften zu kommen, benötigen Sie mindestens 6 Stunden Schlaf, die Einschlafzeit sollte hier auf keinen Fall mitgerechnet werden.
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