Ein Cool-Down ist eine zusätzliche Reihe von Übungen, die 5-15 Minuten lang durchgeführt werden.
Es deckt Übungen mit geringer bis mittlerer Intensität ab. Beispielsweise beenden Sie einen Lauf mit Gehen.
Viele Menschen denken, dass ein Cool-Down die Intensität des Trainings deutlich erhöht.
Schauen wir uns an, ob sich ein Cool-Down lohnt und ob es effektiv sein kann.
Kann ein Cool Down helfen?
Es ist wichtig zu verstehen, dass man ein Cool-Down nicht nur als einen nützlichen oder nutzlosen Vorgang bezeichnen kann.
Zusätzliche Bewegung hat Vorteile, wie zum Beispiel die Verringerung verzögert auftretender Muskelschmerzen.
Auch nach hartem Training behält der Sportler seine Flexibilität besser. Ein aktives Cool-Down hilft, Muskelsteifheit zu reduzieren und vor einem Leistungsabfall am nächsten Tag zu schützen.
Sie können auch Ihren Herzschlag und Ihre Atmung beruhigen und so das Herz und die Blutgefäße wieder in einen Ruhezustand versetzen.
Zuvor haben wir darüber geschrieben , was mit dem Körper passiert, wenn man zu oft Äpfel und Müsli isst.
