Es wird angenommen, dass das Gedächtnis durch Training verbessert werden kann, wofür es ausreicht, Gedichte zu lernen.
Wissenschaftler raten davon ab, hier aufzuhören, da insbesondere die Gesundheit des Gehirns und das Gedächtnis weitgehend von der Ernährung und dem Lebensstil abhängen.
Hier sind einige wissenschaftlich erprobte Möglichkeiten, Ihr Gedächtnis zu verbessern.
Begrenzen Sie die Zuckeraufnahme
Es ist notwendig, den Konsum von Zucker und Zuckerersatzprodukten zu reduzieren. Es verbessert nicht die Gesundheit des Gehirns und bei einem Überschuss in der Ernährung entwickeln sich chronische Krankheiten, einschließlich einer Verschlechterung der kognitiven Fähigkeiten.
Es ist erwiesen, dass die Liebe zu zuckerhaltigen Getränken zu einer Verringerung des Gehirnvolumens und einer Beeinträchtigung des Gedächtnisses führt.
Verlassen Sie sich auf Fischöl
Nicht nur Fischöl in reiner Form, sondern alle Produkte, die Omega-3-Fettsäuren enthalten.
Sie bekämpfen wirksam Stress und Angstzustände, verlangsamen Prozesse, die die Gehirnfunktion beeinträchtigen, und verbessern das episodische Gedächtnis.
Gesunder Schlaf
Schlaflosigkeit wird nicht nur mit schlechter Laune, sondern auch mit Gedächtnisstörungen in Verbindung gebracht. Es ist erwiesen, dass Arbeiter, die zu Nachtschichten gezwungen werden, häufiger Fehler bei mathematischen Berechnungen machen.
Alkohol
Auch in mäßigen Mengen bleibt Alkohol giftig für den Körper. In großen Mengen verschlechtert es die Gesundheit und beeinträchtigt das Gedächtnis.
Komasaufen und unkontrolliertes Trinken, wenn der Alkoholspiegel im Blut auf 0,08 Gramm pro Milliliter ansteigt, verändern das Gehirn und beeinträchtigen das Gedächtnis.
Wissenschaftler stellen außerdem fest, dass Gedächtnisprobleme durch Übergewicht, den Verzehr raffinierter Kohlenhydrate, einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel und einen passiven Lebensstil verursacht werden können.
Es ist erwiesen, dass moderates 15-minütiges Training auf einem Heimtrainer die Gehirnfunktion verbessert, unabhängig vom Alter einer Person.
