Vor einem plötzlichen Appetitanfall mitten in der Nacht oder am späten Abend ist niemand gefeit.
Es ist wichtig zu verstehen, dass der Grund für dieses Verhalten nicht ein frühes Abendessen ist. Als Hauptgrund haben Ernährungswissenschaftler genannt.
Die Ernährungsberaterin Alena Kapustina erklärte IA RuNews24.ru, warum wir abends oder nachts oft essen möchten.
Was ist der Grund?
Abendliche Heißhungerattacken hängen mit dem biologischen Rhythmus und dem Lebensstil eines Menschen zusammen. Dies gilt im Allgemeinen.
Wenn wir das Problem im Einzelnen betrachten, können folgende Punkte dazu beitragen:
- verringerte Werte der für den Stoffwechsel verantwortlichen Hormone;
- geringe körperliche Aktivität während des Tages;
- nervöse Anspannung und Müdigkeit (denken Sie an Stressessen);
- Schlafmangel, der zu einem hormonellen Ungleichgewicht führt;
- Verstoß gegen die Diät.
Wie man kämpft
Es ist wichtig, eine Diät einzuhalten und sich daran zu halten, denn solche Leistungseinbußen werden oft durch das Auslassen des Frühstücks oder Mittagessens verursacht.
Infolgedessen wird es schwierig, den Appetit am Abend zu kontrollieren.
Ebenso wichtig sei es, einen aktiven Lebensstil zu pflegen, Stresssituationen zu vermeiden und mindestens 7–8 Stunden täglich zu schlafen, empfiehlt der Arzt.
