Eine Diät zum Abnehmen führt nicht immer zum gewünschten Ergebnis, oder Abnehmwillige geben diese Idee einfach auf.
Letzteres lässt sich vermeiden, wenn man sich vom ersten Tag an richtig auf das Ergebnis einstellt.
Am häufigsten führen Illusionen, Fehler beim Kalorienzählen und beim Stoffwechsel zu Zusammenbrüchen, sagen Experten.
Grund eins: Illusion
Nicht nur garantieren nicht alle Diäten Ergebnisse, es ist auch nicht immer möglich, innerhalb kurzer Zeit Veränderungen zu erzielen.
Seien Sie einfach darauf vorbereitet, dass Sie lange Zeit mit Übergewicht zu kämpfen haben und die Ergebnisse nicht sofort sichtbar sind.
Berücksichtigen Sie unbedingt Ihre genetische Veranlagung für Fettleibigkeit, das Vorliegen von Krankheiten, körperliche Aktivität und Gewohnheiten.
Grund zwei: Kalorien zählen
Selbst das sorgfältigste Zählsystem erlaubt Fehler bei der Kalorienzählung.
Zudem sind die Angaben des Lebensmittelherstellers eher Näherungswerte als zutreffend.
Schon ein Fehler von 5 % kann zu erheblichen Abweichungen führen.
Grund drei: Stoffwechsel
Es ist unerlässlich, den Stoffwechsel zu verstehen. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich dieser Prozess und der Körper beginnt, ab einem bestimmten Gewicht, dieses stabil zu halten.
Deshalb ist es so wichtig, Ihren Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten zu ändern.
Wenn er körperlich aktiv bleibt, kann er sich schneller an neue Bedingungen anpassen.
Zur Information
Diät oder Ration ist eine Reihe von Regeln für den Verzehr von Nahrungsmitteln durch eine Person oder ein anderes Tier. Die Ernährung kann durch Faktoren wie die chemische Zusammensetzung, die physikalischen Eigenschaften, die Zubereitung der Lebensmittel sowie den Zeitpunkt und die Intervalle der Nahrungsaufnahme charakterisiert werden.
