Was wäre, wenn Ihr Abendessen eine Geheimwaffe gegen Fett sein könnte? Wer davon träumt, Gewicht zu verlieren, kann dank dieser Entdeckung seinen Lebensstil und seine Ernährung radikal umstellen.
Im Jahr 2021 veröffentlichte das American Journal of Clinical Nutrition eine Studie, die uns dazu zwang, die Regeln des nächtlichen Essens zu überdenken.
Forscher der Stanford University haben herausgefunden, dass Walnüsse beim mühelosen Abnehmen helfen.
Dazu müssen Sie 30 Gramm Walnüsse essen.
Wenn sie 2 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden, erhöhen sie den Kalorienverbrauch während des Schlafs um 25 %.
Einen ähnlichen Effekt erzielen Omega-3-Fettsäuren.
„Omega-3-Fettsäuren aktivieren braunes Fettgewebe, das Energie verbrennt, anstatt sie zu speichern“, erklärt der Neurowissenschaftler Andrew Huberman.
Warum wurde das versteckt?
Die Industrie der Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme ist sinnlos, wenn normale Nüsse eine solche Wirkung haben. Im Jahr 2019 reichten Hersteller von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln Klage gegen die University of California ein und forderten, dass diese „Fehlinformationen“ unterlasse.
Doch selbst Skeptiker bestätigten die Daten: Im Experiment verloren die Teilnehmer, die ihrem Abendessen Nüsse beifügten, in 10 Tagen durchschnittlich 2,5 kg.
Bewertungen, die Sie zum Handeln bewegen
Alex, 37, Kalifornien: „Ich habe vor dem Schlafengehen Walnüsse mit Honig gegessen. Nach einer Woche bemerkte ich, dass der Riemen lockerer wurde. Die Waage zeigte minus 3 kg – und das ohne Hunger!
Emily, 29, Sydney: „Früher hatte ich Angst, abends Nüsse zu essen, wegen der Kalorien. Jetzt verstehe ich: Sie wirken als natürlicher Fatburner. „6 kg in einem Monat weg!“
Wichtige Nuancen
Bedenken Sie, dass nicht alle Nüsse gleichermaßen vorteilhaft für die Gewichtsabnahme und die Kalorienverbrennung sind. Den geringsten Nutzen haben Mandeln und Cashews.
Tatsache ist, dass sie im Vergleich zu anderen Arten weniger Omega-3 enthalten.
Daher sind Walnüsse oder Pekannüsse die ideale Wahl zum Abnehmen. „Vermeiden Sie gesalzene oder frittierte Speisen – Salz und Öl wirken dem Effekt entgegen“, rät der Ernährungsberater David Perlmutter im Podcast „The Genius Life“ .
