Gewichtsprobleme treten nicht nur bei Anhängern einer ungesunden Lebensweise und fettreicher Ernährung auf.
Viel hängt von der Stoffwechselrate ab. Stress und Schlafmangel sowie ein ungesunder Lebensstil können den Prozess verlangsamen.
Wir sagen Ihnen, warum es zu Stoffwechselbeschwerden kommt und ob Abhilfe geschaffen werden kann.
Stoffwechselstörung
Zu den Symptomen eines langsamen Stoffwechsels gehört nicht immer Übergewicht.
Es könnte sich um trockene Haut, Haar- oder Nagelprobleme handeln.
Man geht davon aus, dass diesbezüglich viel von der Ernährung abhängt.
So beschleunigen Sie den Stoffwechsel
1. Es wird empfohlen, sich auf Gemüse zu konzentrieren. Die Ernährung sollte insbesondere Folgendes umfassen:
- Brokkoli (Kohl normalisiert die Verdauung und senkt den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins);
- Weißkohl (verbessert die Blutzusammensetzung);
- Spinat (Quelle für Kalium, Eisen und Mangan);
- Sellerie (eine Quelle von Flavonoiden und anderen für den Körper notwendigen nützlichen Substanzen);
- Grünzeug (Zwiebeln, Petersilie und Dill verbessern die allgemeine Gesundheit);
- Paprika (rot – reich an Vitamin A und C, stärkt das Immunsystem, fördert die Wundheilung);
- Rote Bete (fördert die Verdauung, ist gut für das Herz-Kreislauf- und Nervensystem, hilft beim Abtransport von Giftstoffen).
2. Neben Gemüse ist es wichtig, Getreide und Vollkornprodukte in den Speiseplan einzubauen.
Maisbrei, Graupen, Bulgur und Leinsamen helfen, das Problem zu bewältigen.
3. Grüner Tee vervollständigt die Liste der stoffwechselfördernden und preiswerten Lebensmittel.
Tee mit antioxidativen Eigenschaften hilft beim Kampf gegen Übergewicht, beschleunigt den Stoffwechsel und reduziert Stress und Anspannung.
