Frauen über vierzig denken oft darüber nach, schlank zu bleiben. Viele (wenn nicht alle) Menschen wünschen sich schlankere Beine.
Fitnessexperten haben die besten Übungen zur Reduzierung der Beingröße empfohlen.
Doch bevor wir mit der Beschreibung der Übungen beginnen, sei daran erinnert, dass Sie für eine schlanke und fitte Figur zunächst auf Ihre Ernährung und Ihr Trinkverhalten achten müssen.
Wenn Sie es mit dem Erfolg ernst meinen, achten Sie außerdem auf Ihren Tagesablauf: Gehen Sie pünktlich zu Bett und bleiben Sie nicht an Ihren Geräten, bis es dunkel wird. Ein Verstoß gegen diese Empfehlungen kann zu geschwollenen Beinen führen.
Wenn es um Bewegung geht, sind einfache Übungen zur Stärkung Ihrer Beine Ihr Freund.
Seitliche Ausfallschritte stärken beispielsweise die Gesäß-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur. Um sie auszuführen, müssen Sie mit geradem Rücken und schulterbreit auseinander stehenden Füßen stehen. Machen Sie mit einem Bein einen Schritt zur Seite und gehen Sie in die Hocke, dann machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.
Squat Jumps wiederum helfen dabei, überflüssige Pfunde an den Beinen zu verlieren und die Bauchmuskeln zu trainieren. Die Ausgangslage ist immer noch dieselbe. Machen Sie eine vollständige Kniebeuge, springen Sie dann scharf nach oben und strecken Sie Ihre Beine.
Hier ist eine weitere effektive Beinübung: der Ausfallschritt. Aus der gleichen Ausgangsposition müssen Sie ein Bein nach hinten nehmen, in die Hocke gehen und dabei das Knie beugen. Dann strecken Sie Ihr gebeugtes Bein scharf und treten mit dem anderen Bein gegen ein imaginäres Ziel vor Ihnen.
