Eine Diät, die verspricht, ein Dutzend oder zwei Kilogramm Übergewicht zu verlieren, führt ins Nichts. Die Kilogramm kehren zurück, sobald eine Person mit der Diät aufhört.
Aber bedeutet das, dass man nur durch Diät und Sporttraining abnehmen und Kalorien verbrennen kann?
Die Publikation „ Doctor Peter “ berichtet unter Berufung auf den amerikanischen Ernährungswissenschaftler James Hill darüber, wie man sein Gewicht auch ohne Diät und regelmäßigen Sport halten kann.
Kleine Aktivitäten
Nicht nur beim Training im Fitnessstudio können Sie Kalorien verbrennen. Es reicht aus, auch nur eine kleine Aktivität beizubehalten.
Es hilft, zu Fuß zu gehen, statt öffentliche Verkehrsmittel oder ein Auto zu nehmen. Es reicht aus, einen 30-minütigen Spaziergang zu machen, aber jeden Tag.
Die nächste verfügbare Technik ist das Treppensteigen, was die Blutzirkulation stark anregt.
Ein weiterer grundlegender Trick besteht darin, während des Telefonierens von Ecke zu Ecke durch den Raum zu gehen.
Essgewohnheiten
Zunächst müssen Sie schädliche Beilagen (z. B. Pommes Frites) aus Ihrer Ernährung ausschließen und stattdessen gekochtes oder frisches Gemüse essen.
Es ist äußerst wichtig, zuckerhaltige Getränke sowie süße Desserts und Milchschokolade zu meiden.
Der nächste Punkt ist der Ausschluss von Alkohol (einschließlich Bier und Cocktails).
Wenn Sie Probleme mit dem Gewicht haben, ist es besser, Kaffee ohne Milch und Sirup zu trinken.
Und der letzte Diät-Trick besteht darin, das Essen in einer kleinen Bratpfanne zu kochen. Selbst wenn Sie etwas erhitzen müssen, benötigen Sie weniger Pflanzenöl als eine große Bratpfanne.
