Wir leben in einer Zeit, in der den Menschen Nahrungsmittel in großen Mengen zur Verfügung stehen. Längst ist Essen von der Kategorie des notwendigen Minimums in die Kategorie des Genusses übergegangen.
Die Menschen träumen davon, noch mehr „Leckereien“ zu essen, aber nicht an Gewicht zuzunehmen.
Der Arzt, Experimentator und Fernsehjournalist Michael Mosley schlug eine magische Technik vor, die es uns ermöglicht, unsere Träume zu verwirklichen: die 5:2-Diät.
Er kam zu dem Schluss, dass zwei Fastentage in der Woche es dem Körper ermöglichten, sich stressfrei von Fettdepots zu reinigen.
Um den Abnehmeffekt zu verstärken, müssen Sie an solchen Tagen Ihre Ernährung auf 500 Kilokalorien beschränken, sich aber abwechslungsreich ernähren.
Die Fastentage sollten 2-3 Tage auseinander liegen. Diese Methode zur Wiederherstellung des Körpers wird häufig von Hollywoodstars verwendet.
Laut Ärzten hilft es wirklich, den Stoffwechsel zu aktivieren und kann in Kombination mit aktivem Sport das Gewicht eines Menschen um 40 kg pro Jahr reduzieren.
Der Arzt empfiehlt:
- An Fastentagen die Ernährung nicht auf weniger als 800 kcal reduzieren;
- Halten Sie eine tägliche Diät von 2000 kcal ein;
- Vermeiden Sie Pausen zwischen den Mahlzeiten von mehr als 5 Stunden;
- Essen Sie nahrhafte, aber kalorienarme Lebensmittel: Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Vollkornbrot.
Solche Regeln schützen die Schilddrüse und tragen nicht zur Ansammlung von Fetten im Körper bei.
Diese Diät ist nicht für Personen geeignet, die aktiv Sport mit starker körperlicher Anstrengung betreiben. Es kann den emotionalen Zustand von Frauen während des PMS stark beeinflussen.
Für Menschen, die nicht übergewichtig sind und sich gut ernähren, reicht es aus, einmal pro Woche 16 Stunden ohne Nahrung zu verbringen.
Dadurch kann sich der Körper reinigen und Verjüngungsprozesse in Gang setzen.
