Die Anmut der Eiskunstläufer auf dem Eis ruft ständige Bewunderung hervor. Allerdings kann man nicht sagen, dass sie dünn sind. Natürlich erfordert Eis eine erhebliche körperliche Aktivität!
Abgerundete, glatte, feminine Formen und nichts Überflüssiges. Wie erreicht man das?
Gibt es neben dem anstrengenden Training eine spezielle Diät für Eiskunstläufer? Es stellt sich heraus, ja.
Im Wesentlichen handelt es sich um Fastentage oder genauer gesagt um 14 Tage schonende Ernährung.
Zu diesem Zeitpunkt isst der Sportler genau 8 Mal am Tag, und diese Regel kann nicht gebrochen werden. Hier wird die Hauptbedingung aller speziellen Diäten beachtet: Essen Sie nach und nach, aber in regelmäßigen Abständen und oft. Nicht weniger wichtig ist natürlich die Auswahl der Produkte.
Der Diättag beginnt mit einem ganz leichten Frühstück: Trinken Sie ein Glas Mineralwasser ohne Blähungen.
Wenn Ihr Vorrat nur kohlensäurehaltiges Wasser enthält, gießen Sie es einfach einige Stunden vor dem Trinken in einen größeren Behälter (z. B. ein Glas) und lassen Sie es stehen, damit das Gas austritt.
Das zweite Frühstück besteht aus einer Art Salat – Kleie und Seetang (eine halbe Tasse), der mit gutem grünen Tee (ohne Zucker!) heruntergespült wird. Während dieser Mahlzeit können Sie sich 2 Tassen dieses Getränks gönnen.
Das dritte Frühstück besteht aus 3 Äpfeln, und es ist wünschenswert, dass die Früchte nicht klein sind.
Das Mittagessen ist in zwei Sitzungen unterteilt: die erste – ein Glas fettarmer Kefir und ein paar Roggencracker, die zweite – 100 g diätetischer Hüttenkäse, eine Orange.
Als Nachmittagssnack können Sie 4 Vollkornbrote essen, heruntergespült mit schwarzem Tee (ohne Zucker).
Zwei Abendessen werden wie folgt verteilt: das erste – weitere 100 g diätetischer Hüttenkäse, das zweite – entweder 2 Eier oder 100 g gekochtes mageres Fleisch, zum Beispiel Rind oder Huhn.
