Schon seit langem berichten Experten viel Gutes über die Vorteile der Mittelmeerdiät.
Diese Ernährung wird, wenn nicht der Schlüssel zur Langlebigkeit, so doch der Schlüssel zum gesunden Alter genannt.
Australische Wissenschaftler sprachen auf den Seiten der wissenschaftlichen Publikation Nutrients über die Vorteile der Mittelmeerdiät für ältere Menschen.
Es ist erwiesen, dass der Verzicht auf stark verarbeitete Lebensmittel ältere Menschen vor Herzerkrankungen und altersbedingten Gebrechen schützt.
Forschung von Wissenschaftlern
Die Studie untersuchte die Gesundheit von 16.000 Australiern ab 70 Jahren.
Die Teilnehmer füllten eine Umfrage aus, sprachen über ihre Ernährung und ihren Lebensstil und bestanden auch die erforderlichen Tests.
Was wir herausgefunden haben
Wie sich herausstellte, waren Frauen häufiger von Altersschwäche betroffen.
Ihre Muskelkraft nahm ab, es traten allgemeine Schwäche, Inkontinenz, Bewegungsschwierigkeiten sowie Seh- und Hörprobleme auf.
Vor diesem Hintergrund stieg das Verletzungs- und Krankheitsrisiko deutlich an.
Bei Teilnehmern, die eine mediterrane Diät einhielten, war die Wahrscheinlichkeit, dass sie an Bluthochdruck und Gebrechlichkeitserscheinungen litten, geringer.
Älteren und älteren Menschen wird empfohlen, mehr Gemüse und Obst, Pflanzenöl und Nüsse in ihre Ernährung aufzunehmen sowie Fisch, Meeresfrüchte und Fleisch in Maßen zu konsumieren.
