In Männerkreisen hört man oft den Witz, dass ihr Bauch nicht vom Bier, sondern für Bier sei. Aber im Gegensatz zu Sinn für Humor lässt ein „Bierbauch“ Menschen nicht gut aussehen.
Die meisten sind jedoch daran gewöhnt, dass die Ernährung eine Frauensache ist. Und ein Mann kann sein Leben ohne Entbehrungen leben. Das stimmt überhaupt nicht und manchmal muss man Entscheidungen treffen.
Ist es möglich, einen „Bierbauch“ schnell zu entfernen, sagte Fitnesstrainerin Alexandra Sulim, außerordentliche Professorin der Abteilung für Sportdisziplinen an der Staatlichen Universität für Pädagogik, in einem Interview mit NEWS.ru.
So lösen Sie das Problem
1. Sie müssen zunächst Ihre Ernährung überprüfen und zunächst die Menge an Salz, Zucker, Backwaren aus Weißmehl und gesättigten Fetten minimieren.
2. Gleichzeitig müssen Sie die körperliche Aktivität steigern.
3. Die neue Ernährung sollte aus Gemüse und Kräutern, ungesüßten Früchten, Beeren, Vollkornprodukten, weißem Fleisch und Fisch sowie Milchprodukten bestehen.
4. Der Experte empfiehlt das Dämpfen oder Backen von Speisen.
5. Es wird empfohlen, 4 bis 6 Mahlzeiten am Tag einzuplanen und auf Snacks komplett zu verzichten.
6. Zu den Körperübungen, die beim „Bierbauch“ helfen, gehören Burpees, Crunches, Planks, Kniebeugen mit und ohne Belastung sowie Ausfallschritte.
Zu den empfohlenen Sportaktivitäten gehören Schwimmen, Laufen und Trainingsgeräte.
Sie können Ihren Bierbauch durch Fettabsaugung und andere Eingriffe loswerden, Experten empfehlen jedoch Sport und Diät.
