Das Ende des Sommers ist für alle, die noch nie darüber nachgedacht haben, die Zeit, über die Stärkung des Immunsystems nachzudenken.
Wenn der Herbst näher rückt, kommen einem Erkältungen, das unvergessliche neue Coronavirus und andere saisonale Beschwerden in den Sinn.
Die Ernährungswissenschaftlerin Elena Solomatina sprach in einem Interview mit Life.ru darüber, was Sie essen müssen, um das Immunsystem zu stärken.
Es geht überhaupt nicht um die Vitamine. Der Ernährungswissenschaftler stellte fest, dass bis zu 80 % des Immunsystems vom Darmtrakt abhängt.
Was Sie essen sollten, um Ihr Immunsystem zu stärken
Ihre tägliche Ernährung sollte etwa 500 Gramm Ballaststoffe enthalten, die in Vollkorngetreide und Brot, Kräutern, Gemüse, Obst und Beeren enthalten sind. Auch Gemüse, Beeren und Früchte seien Antioxidantien, die das Entzündungsniveau im Körper reduzieren und dessen Abwehrkräfte stärken, so der Spezialist.
Die Ernährung sollte auch fermentierte Milchprodukte umfassen – Kefir, fermentierte Backmilch, Acidophilus. Achten Sie darauf, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Vitamin C und Proteine (pflanzlichen und tierischen Ursprungs) enthalten.
Es ist auch wichtig, Schmalz zu essen. Und ein kleines Stück reicht.
Es enthält Arachidonsäure, die zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.
Sie müssen auch auf fetten Fisch, Rinderleber und Bananen achten.
