Lebensmittel neigen dazu, sich nicht nur in Form von Fettablagerungen an den Seiten abzulagern oder Immunität zu bilden.
Mit einer gut gewählten Ernährung können Sie den Körper vor unsichtbaren Folgen schützen, die sich gleichermaßen schädlich auf das Gehirn und das allgemeine Wohlbefinden auswirken – die Rede ist von Stress.
Um sich vor Stress zu schützen, raten Experten, auf die folgenden Lebensmittel zu achten.
Erstens eine Magnesiumquelle
Die Substanz stoppt nervöse Erregung, beruhigt und reduziert die Synthese von Adrenalin und Cortisol – Stresshormone.
Daher sollten Sie auf Nüsse, Samen und Vollkornprodukte, dunkle Schokolade, Algen und Avocado zurückgreifen.
Zweitens B-Vitamine
Diese Produkte reduzieren nicht nur die nervöse Erregung, sondern tragen auch dazu bei, Nervenfasern wiederherzustellen, das Gedächtnis und andere Denkprozesse zu verbessern.
Ernährungswissenschaftler empfehlen den Verzehr von Rinderleber, Geflügel, rotem Fisch, Eiern und Milch, Getreide und Blattgemüse sowie Tomaten.
Drittens Antioxidantien und Tryptophan
Es ist unmöglich, ihre Rolle bei der Unterstützung des Körpers zu überschätzen. Stoffe schützen Zellen vor dem Absterben, widerstehen oxidativen Prozessen und verhindern die Zerstörung von Nervenzellen.
Sie sind voll von Wald- und Gartenbeeren, Gemüse (insbesondere Karotten, Rüben und Kohl), Obst und grünem Tee.
Zusätzlich zu den oben bereits aufgeführten Produkten ist Tryptophan in Lebensmitteln wie rotem Kaviar, fettem Hüttenkäse und Milch sowie Steinpilzen enthalten.
Es ist auch wichtig, kalzium- und jodhaltige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Generell ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und einen Tagesablauf einzuhalten.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, warumschwarzer Kaviar so teuer ist.
