Diät und Gewichtsabnahme sind ohne Verbote und Einschränkungen nicht vorstellbar. Mehl und Süßwaren stehen als erstes auf der schwarzen Liste.
Ungefähr die gleichen Anforderungen müssen nach einer Diät eingehalten werden, wenn Sie die erzielten Ergebnisse beibehalten möchten.
Aber Profis sagen, dass man ohne Verbote, also ohne Verzicht auf Essen, abnehmen kann.
Wie funktioniert das
Die Idee entstand erst vor relativ kurzer Zeit und fordert, beim Abnehmen auf die übliche Einteilung der Lebensmittel in gesunde und schädliche Lebensmittel zu verzichten.
Der Grund dafür ist, dass dieser Ansatz mit Misserfolgen und anschließender Gewichtszunahme behaftet ist.
Wichtig sind auch die Verdauungsprobleme, die durch eine unausgewogene Ernährung entstehen.
Wie man das Richtige tut
Betrachtet man die Theorie am Beispiel von Mehl, dann raten Experten, diese Produkte nicht auszuschließen, sondern den glykämischen Index zu senken.
Das heißt, Sie müssen sich für Vollkornbrot entscheiden, nicht für einen Laib.
Es wird auch empfohlen, den Kohlenhydraten proteinhaltige Lebensmittel hinzuzufügen, was die Geschwindigkeit der Glukoseabsorption verringert.
Wirksame Methoden zur Gewichtskontrolle sind Bewegung nach den Mahlzeiten, moderate Kalorienkontrolle und der Verzicht auf Lebensmittel mit Zucker und Margarine aus der Ernährung.
Um den Heißhunger auf Süßes und Stärkehaltiges zu reduzieren, können Sie Kräuter und Gewürze verwenden.
Zuvor haben wir gesagt , wer keinen Buchweizen essen sollte .
