Der gesundheitliche Nutzen von Walnüssen muss nicht mehr nachgewiesen werden. Sie sind nützlich für die Funktion des Gehirns, des Herzens und der Verdauung.
Sie haben keine altersbedingten Kontraindikationen und werden für den täglichen Gebrauch von Erwachsenen und Kindern empfohlen.
Wir verraten Ihnen, wie viele Walnüsse Sie pro Tag essen können, um Ihrer Gesundheit keinen Schaden zuzufügen.
Vorteile von Nüssen
1. Walnusskerne enthalten gesunde ungesättigte Fette, die Entzündungen reduzieren und allgemein gut für Ihr Wohlbefinden sind.
2. Nüsse wirken sich auch positiv auf den Spiegel des schlechten Cholesterins aus, was gut für Herz und Blutgefäße ist.
3. Omega-3-Säuren bekämpfen oxidativen Stress und verbessern die Gehirnfunktion.
4. Darüber hinaus wirken sie aufgrund ihrer Eigenschaften als Präbiotikum und unterstützen die Darmfunktion.
5. Nüsse tragen außerdem zur Normalisierung des Blutzuckerspiegels bei, unterstützen das Nervensystem und verringern das Risiko einer Depression.
Ist es möglich, jeden Tag Nüsse zu essen?
Sofern keine individuelle Unverträglichkeit oder Allergie vorliegt, richten Nüsse keinen Schaden an.
Experten raten jedoch, sich an die Norm von 30 Gramm und laut verschiedenen Quellen bis zu 45-60 Gramm pro Tag zu halten.
Zuvor haben wir Ihnen verraten, welche fünf Gemüsesorten gut für Ihr Herz sind .
