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Die drei Hauptgewohnheiten von Hundertjährigen wurden benannt: Sie erhöhen die Chance, 100 Jahre oder mehr zu leben
20.08.2024 16:51
Wissenschaftler versuchen schon seit langem, das Geheimnis der Langlebigkeit zu lüften, doch Hundertjährige selbst sind immer bereit, ihre Erfahrungen zu teilen.
Daher hat fast jeder die Chance, 100 Jahre oder mehr zu leben, und das nicht nur, weil die durchschnittliche Lebenserwartung stetig wächst.
Experten haben drei Hauptgewohnheiten von Hundertjährigen identifiziert, die ihnen helfen werden, ihr hundertjähriges Jubiläum und vielleicht noch mehr zu feiern.
Gewohnheit eins: Aktivität
Die Gewohnheit, nicht nur einen gesunden, sondern auch körperlich aktiven Lebensstil zu führen, erhält den Muskeltonus, stärkt die Gelenke und das Herz-Kreislauf-System.
Sie können Sport treiben, Spaziergänge machen und Gymnastikübungen machen.
Vor allem aber produzieren aktive Menschen Endorphine, die die Stimmung verbessern und vor Stress schützen.
Gewohnheit zwei: Ernährung
Es ist notwendig, sich auf frisches Gemüse und Obst, Vollkornprodukte, Fisch und Hülsenfrüchte zu konzentrieren.
Es wird empfohlen, Zucker, gesättigte Fette und stark verarbeitete Lebensmittel zu meiden.
Gewohnheit drei: Positivität
Durch die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung und Geselligkeit bleiben die Menschen optimistisch und interessiert am Leben.
Sie können nicht nur mit Freunden und Familie kommunizieren, sondern auch Veranstaltungen besuchen, Kreativität ausüben und Hobbys ausüben.
Diese Fähigkeiten werden nicht nur Ihre Freizeit abwechslungsreicher gestalten, sondern auch der Entwicklung kognitiver Beeinträchtigungen vorbeugen.
