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Wann ist die beste Zeit zum Zubettgehen: Der Arzt hat die genaue Zeit genannt – gut für die Gesundheit
09.05.2024 16:07
Im Leben eines jeden Menschen sollte es zwei obligatorische gesunde Gewohnheiten geben. Das erste ist die Einhaltung der Diät und das zweite die Einhaltung des Tagesablaufs.
Ernährung und richtiger Schlaf bestimmen die menschliche Gesundheit. Um gut schlafen zu können, müssen Sie pünktlich aufstehen und rechtzeitig ins Bett gehen.
Welche Art von Schlaf für die menschliche Gesundheit am vorteilhaftesten ist, berichtet die Publikation „Doctor Peter“ unter Berufung auf die Neurologin Anna Baburina.
Der nützlichste Traum
Nach Angaben des Spezialisten kann eine Person den maximalen Nutzen erzielen, wenn sie um 22 Uhr ins Bett geht.
In diesem Fall sollte der Morgenaufstand frühestens um 6-7 Uhr erfolgen.
In diesem Fall erhält der Körper die für eine normale Erholung notwendigen 8-9 Stunden guten Schlaf, der als hochwertig und gesund bezeichnet werden kann.
Was ist der Grund
Zu dem vom Arzt angegebenen Zeitpunkt produziert der Körper die maximale Menge an Melatonin.
Dadurch kann ein Mensch gut schlafen und seine Kraft und Gesundheit vollständig wiederherstellen.
Aber es ist am besten, gegen 21:30 Uhr ins Bett zu gehen, um sich auf das Zubettgehen in der nächsten halben Stunde vorzubereiten.
Sie müssen in einem dunklen Raum schlafen, ohne Nachtlichter, Geräte und mit offenem Fenster.
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