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Was Sie essen sollten, um besser zu schlafen: 11 Lebensmittel, die reich an Magnesium sind
23.09.2024 00:30
Es stellt sich heraus, dass die richtige Ernährung die Qualität Ihrer Ruhe verbessern kann und Magnesium eines der wichtigsten Mineralien ist, das einen tiefen und erholsamen Schlaf fördert.
Welche Lebensmittel vor dem Zubettgehen tragen zu einer kräftigen und gesunden Erholung bei?
Dunkle Schokolade
Nicht nur ein Genuss für Ihren Gaumen, sondern auch ein Magnesiumschub. Ein kleiner Happen vor dem Schlafengehen kann eine süße Einführung in die Welt der Träume sein.
Avocado
Gesunde Fette und Magnesium machen Avocados zu einer großartigen Wahl für einen abendlichen Snack.
Vollkornprodukte
Sie sind nicht nur gut für die Verdauung, sondern enthalten auch Magnesium, das Ihnen beim Entspannen vor dem Schlafengehen hilft.
Bananen
Diese Früchte sind eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium und Kalium und daher eine ideale Wahl für einen abendlichen Snack.
Blattgrünes Gemüse
Spinat und Rübenblätter sind reich an Magnesium und eignen sich hervorragend für einen abendlichen Salat.
Hülsenfrüchte
Kichererbsen, Linsen und andere Hülsenfrüchte enthalten Magnesium und Ballaststoffe.
Nüsse und Samen
Mandeln, Cashewnüsse, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne eignen sich aufgrund ihres hohen Magnesiumgehalts hervorragend zur Verbesserung des Schlafes.
Tofu
Tofu ist ein Magnesiumspeicher und somit eine ideale Zutat für ein leichtes Abendessen.
Vollkorn
Brauner Reis und Buchweizen können Ihren Schlaf verbessern, indem sie den Körper mit Magnesium und komplexen Kohlenhydraten versorgen.
Milchprodukte
Joghurt und Kefir enthalten nicht nur Kalzium, sondern auch Magnesium und eignen sich daher hervorragend zur Verbesserung der Schlafqualität.
Fetter Fisch
Lachs, Makrele und Makrele sind nicht nur eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren, sondern auch für Magnesium.
Die Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre abendliche Ernährung kann ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu gesundem, tiefem Schlaf sein.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen ein vollständiges Abendessen zu sich nehmen sollten, damit die Nahrung Zeit zum Verdauen hat und der Körper sich vollständig entspannen kann. Ich wünsche Ihnen angenehme Träume und viel Gesundheit!
