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Warum es keinen Sinn macht, Kalorien zu zählen: Hier erfahren Sie, was Sie tun müssen, um in einem Jahr 6-7 kg abzunehmen
03.12.2024 17:55
Viele Menschen möchten wissen, wie viele Kalorien sie bei ihrer nächsten Mahlzeit zu sich nehmen. Dabei helfen ihnen verschiedene Websites und Anwendungen.
Besonders häufig werden Abnehmwillige zu Nutzern von Kalorienrechnern. Aber ist es überhaupt sinnvoll, so sorgfältig zu zählen?
Qualität, nicht Quantität
Es stellt sich heraus, dass die Anzahl der aufgenommenen Kalorien nichts mit dem erfolgreichen Abnehmen zu tun hat – Experten sind zu dem Schluss gekommen, dass die Qualität der verzehrten Lebensmittel viel wichtiger ist.
Hier ist die Lösung: Wenn Sie ein paar Kilo abnehmen wollen, essen Sie nichts, was Sie nicht zubereitet haben, und verzichten Sie auf Zucker und Weißbrot. Im Gegenteil, der Verzehr von Gemüse, Obst und Ballaststoffen sollte lediglich erhöht werden.
Fett- und kohlenhydratarme Ernährung
Anstatt jeden Tag einer Diät zu folgen oder Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, stellen Sie sicher, dass Ihr Teller mit Gemüse, Vollkornprodukten und Fleisch/Fisch gefüllt ist, die Sie selbst zubereitet haben (das ist wichtig, weil Sie sicherstellen möchten, dass Sie gesund bleiben). Ich esse, dass das Gericht literweise ohne Öl zubereitet wurde.
Dadurch nimmt das Gewicht innerhalb eines Jahres um 6-7 Kilogramm ab. Es ist weder erforderlich, Kalorien zu zählen, noch müssen die Portionen reduziert werden.
Ein weiterer Pluspunkt ist, dass Sie durch eine solche „Diät“ Ihren Blutzucker senken und Ihren Blutdruck regulieren können.
Was kann man essen
Zu den Lebensmitteln, von denen Sie profitieren, gehören Getreide, Eier, Avocados, Fisch, Olivenöl, Tomaten, Kräuter, Bananen usw.
Obst und Gemüse liefern Nährstoffe, Vollkorn liefert Energie und Ballaststoffe, Protein ist wichtig für die Muskeln, Milchprodukte liefern Kalzium und gesunde Fette sind wichtig für verschiedene Körperfunktionen, einschließlich der Herz- und Gehirnfunktion.
