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Ist es möglich, durch Fasten Gewicht zu verlieren: die Vor- und Nachteile dieser Methode
17.11.2024 18:16
Manchmal entscheiden sich Menschen zum Fasten, in der Hoffnung, die lang erwartete Zahl auf der Waage zu sehen.
Doch bevor Sie Lebensmittel verweigern, sollten Sie sich über die möglichen Folgen einer solchen Entscheidung informieren.
Wasserfasten
Beim Wasserfasten wird für eine gewisse Zeit auf Nahrung verzichtet. Das Verbot gilt jedoch nicht für Wasser – es kann in der Ernährung belassen werden.
Nach Ansicht der meisten Ernährungswissenschaftler kann ein Fastentag im Wasser sinnvoll sein, mehr jedoch nicht.
Trockenfasten
In diesem Fall verweigert die Person nicht nur Nahrung, sondern auch den Verzehr jeglicher Flüssigkeiten.
Da sich nach einem Tag ohne Wasser die ersten Anzeichen einer Dehydrierung bemerkbar machen, ist diese Art der Gewichtsabnahme extrem und wird von Ernährungswissenschaftlern oder Ärzten nicht empfohlen.
Intermittierendes Fasten
Diese Methode wird von denjenigen angewendet, die nicht in der Lage sind, eine strenge Diät einzuhalten und mehrtägige Hungerstreiks durchzuführen.
Die gebräuchlichste Option ist 16/8, wobei 16 Stunden die Fastenzeit und 8 Stunden die Zeit ist, in der Essen erlaubt ist. Aber auch während der Essenszeiten sollten Sie nicht zu viel essen, um die Wirkung des Fastens zu sehen.
24 Stunden Fasten
Diese Option darf höchstens einmal pro Woche genutzt werden. Von großer Bedeutung ist der Wasserhaushalt und ein sanfter Ausweg aus dem Hungergefühl, was zu Beginn mit Säften, Brühen und pürierten Gemüsesuppen zu empfehlen ist.
36 Stunden schnell
Ärzte stehen solchen Experimenten mit dem Körper ablehnend gegenüber, aber wenn Sie sich dennoch für eine 36-stündige Fastenkur entscheiden, denken Sie daran, dass Sie auf keinen Fall öfter als einmal im Monat darauf zurückgreifen sollten.
Zur Information
Heilfasten ist eine alternative medizinische Methode, bei der freiwillig auf Nahrung und manchmal auch auf Wasser verzichtet wird und anschließend für einen bestimmten Zeitraum eine leichte (Diät-)Ernährung erfolgt.
