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So wecken Sie Ihr Gehirn und bringen es morgens zum Laufen: Expertentipps
06.08.2024 20:59
Selbst wenn es einem Menschen gelingt, morgens ohne Probleme bis zum Wecker aufzustehen, ist es nicht möglich, sofort zur Arbeit zu gehen und das Gehirn zu wecken.
Jemand rettet sich mit einer Tasse Kaffee. Nur Gewohnheit kann die belebende Wirkung des Getränks abschwächen.
Die Publikation „Evening Moscow“ berichtet unter Berufung auf Experten, mit welchen Methoden man das Gehirn wecken und morgens arbeiten lassen kann.
Rat des Psychiaters
Der Psychiater und Psychotherapeut Alexey Vilkov rät, den Morgen richtig zu beginnen.
1. Es ist notwendig, einen detaillierten Plan zu erstellen, in dem die Dinge in absteigender Reihenfolge von wichtig zu weniger wichtig aufgelistet werden.
2. Eine weitere Möglichkeit, Ihr Gehirn anzuschalten, ist Meditation. Sie können sich konzentrieren, Ihr Gehirn aktivieren und mit Energie versorgen.
3. Durch körperliche Betätigung oder Gymnastik wird das Blut mit Sauerstoff gesättigt. Die Blutgefäße im Gehirn erweitern sich, wodurch die Gehirnaktivität erhöht wird.
4. Sie können auch eine Wechseldusche nehmen.
Ernährungsberatung
Ernährungswissenschaftlerin Marina Makisha empfiehlt, spezielle Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen.
1. Zusätzlich zur üblichen Tasse Kaffee können Sie ein Glas Tee oder Kakao trinken. Ebenso gut stimulieren Getränke die geistige Aktivität.
2. Es ist wichtig, den Morgen mit einem Frühstück zu beginnen, das reich an komplexen Kohlenhydraten oder Früchten ist. Ein hoher Glukosespiegel kommt auch dem Gehirn zugute.
3. Und der einfachste Weg, Ihr Gehirn in Schwung zu bringen, besteht darin, ein Glas sauberes Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. Die Gewohnheit wird dazu beitragen, das über Nacht verlorene Flüssigkeitsvolumen wiederherzustellen und das Gehirn zu aktivieren.
