Ist Abnehmen ohne Diät möglich: Ein Ernährungsberater hat das Geheimnis einer Idealfigur gelüftet
Diäten versprechen oft ohne großen Aufwand in kurzer Zeit sagenhafte Ergebnisse, sind aber mit Vorsicht zu genießen.
Im Allgemeinen ist die Aufrechterhaltung Ihrer Figur nicht so schwierig, wenn Sie den Rat der Ärzte befolgen und die Anweisungen umfassend befolgen. Dann können Sie ganz auf eine Diät verzichten.
Ärztin Tatyana Ostapenko sprach in einem Interview mit Rossiyskaya Gazeta darüber, wie man eine schöne Figur behält.
Erstens können Sie abnehmen, wenn Sie anfangen, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen.
Es ist unbedingt erforderlich, Geschlecht, körperliche Aktivität, Alter und andere Merkmale des Körpers zu berücksichtigen.
Zweitens müssen Sie richtig essen.
Das ist richtig – das bedeutet nicht, nur auf Gemüse und Meeresfrüchte umzusteigen. Die Ernährung sollte ausgewogen sein.
Das heißt, es sollte Geflügelfleisch, Gemüse und Obst, Fisch, Nüsse, Samen und Pflanzenöl enthalten.
Natürlich sollte weniger Mehl vorhanden sein und man muss ganz auf Fast Food verzichten.
Drittens müssen Sie regelmäßig Sport treiben.
Dies kann jede körperliche Aktivität sein – Tanzen, Schwimmen oder andere Aktivitäten. Und Sie müssen regelmäßig üben.
Viertens ist es zwingend erforderlich, einen Tagesablauf einzuhalten.
Schlafmangel wirkt sich negativ auf den Stoffwechsel aus, was die Wirksamkeit selbst der effektivsten Diäten verringert.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie Chiasamen zur Gewichtsreduktion einnehmen.
