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Warum tritt beim Abnehmen ein Plateau-Effekt auf: Was ist das und wie geht man damit um?
24.05.2024 21:33
Menschen, die regelmäßig mit Übergewicht zu kämpfen haben, bemerken, dass es manchmal zu einer Zeit kommt, in der die Diät eingehalten wird, das Gewicht jedoch nicht abnimmt.
In der Fachsprache wird dieses Phänomen „Plateau-Effekt“ genannt.
Lassen Sie uns herausfinden, warum der Plateau-Effekt auftritt und ob es möglich ist, ihn irgendwie zu beeinflussen.
Der Plateaueffekt beim Abnehmen ist das Ausbleiben von Ergebnissen bei der Einhaltung einer Diät und sogar bei körperlicher Aktivität.
Was ist der Grund
Der menschliche Körper ist so konzipiert, dass er sich ständig an die Umweltbedingungen anpasst.
Das heißt, selbst bei Gewichtsverlust und hoher Arbeitsbelastung gewöhnt er sich an die Umstände und reagiert nicht mehr und verliert in unserem Fall an Gewicht.
Was tun, wenn das Gewicht nicht abnimmt?
Es ist möglich, ein Plateau zu überwinden. Dafür müssen Sie jedoch Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern.
Sie können beispielsweise eine andere Variante der körperlichen Betätigung wählen, die Belastung und Intensität erhöhen.
Wenn wir über Ernährung sprechen, dann helfen hier eine Erhöhung der Protein- und Gemüsemenge sowie die Reduzierung von Kohlenhydraten und Fetten.
Dadurch wird der Körper aufgerüttelt, woraufhin eine Verschiebung erfolgen sollte.
Aber es ist besser, nicht zu experimentieren, sondern einen Spezialisten zu konsultieren.
In jedem Fall ist das Plateau ein vorübergehendes Phänomen, und wenn Sie nicht nach einem extremen Programm abnehmen, wird der Gewichtsverlust anhalten.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie Brot gesünder machen können.
