Ernährungswissenschaftler haben mit den weit verbreiteten Mythen über die richtige Ernährung aufgeräumt: Glauben Sie ihnen nicht, auch wenn Sie abnehmen müssen
Und Befürworter der richtigen Ernährung machen Fehler bei der Zusammenstellung ihrer Ernährung.
Dabei geht es nicht nur um gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil im Allgemeinen, sondern auch um den Versuch, durch eine Diät Gewicht zu verlieren.
Zu den schädlichen Ratschlägen gehören Entgiftungsdiäten, die dabei helfen, den Körper zu reinigen und Giftstoffe zu entfernen.
Dies ist nichts anderes als eine Hommage an die Mode, da ein gesunder Mensch solche „Dienstleistungen“ nicht benötigt.
Der Körper bewältigt die Ausscheidung von Giftstoffen selbstständig und wird dabei von Nieren, Leber, Magen-Darm-Trakt und anderen Organen unterstützt.
Detox-Diäten selbst sind kalorienarm und verursachen einen Mangel an Nährstoffen. Aus diesem Grund kommt es bei Anhängern der Diät häufig zu hormonellen Ungleichgewichten und Gewichtszunahme.
Ein weiteres weit verbreitetes Missverständnis besagt, dass man zum Abnehmen vollständig auf Kohlenhydrate verzichten und auf Süßigkeiten verzichten muss. Wenn Sie vollständig auf Kohlenhydrate verzichten, werden Sie tatsächlich abnehmen, aber als Bonus werden Sie eine Reihe unangenehmer Konsequenzen haben“, sagte Ernährungsexperte Artem Veris in einem Interview mit Lenta.ru.
Eine solche Ernährung führt wiederum zu einem Mangel an Selen, Magnesium, Phosphor sowie den Vitaminen B und C.
Dies ist mit Müdigkeit und Schwäche verbunden, beeinträchtigt die Gesundheit von Haaren und Nägeln und geht mit Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen einher.
Der nächste Fehler besteht darin, an die Vorteile von Früchten zu glauben.
Aber in Wirklichkeit kann eine Obstdiät die Entstehung von Karies, Zahnfleisch- und Munderkrankungen sowie eine Gewichtszunahme hervorrufen.
Außerdem sollten Sie nicht versuchen, tierisches Protein durch pflanzliches Protein zu ersetzen, da letzteres schlechter verdaulich ist und nicht die erforderliche Menge an Aminosäuren enthält.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt , warum Sie nicht ständig Kalorien zählen können .
