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Wir essen stundenweise – wann und was wir essen
11.03.2024 01:20
Es ist seit langem kein Geheimnis mehr, dass die Stoffwechselrate in jedem Organismus direkt davon abhängt, wie aktiv sich unsere Enzyme verhalten.
Im Laufe des Tages kann ihre Aktivität zunehmen oder abnehmen.
Wer abnehmen oder seine Gesundheit verbessern möchte, sollte daher seine Ernährung so anpassen, dass der Verzehr der einen oder anderen Lebensmittelart mit der Spitzenaktivität der Enzyme zusammenfällt, die sie abbauen.
In diesem Fall beginnen die „Problem“-Kilogramme zu „schmelzen“.
Frühstück – reichhaltig und sättigend
Morgens, in den allerersten Stunden nach dem Aufwachen, stellt sich der menschliche Körper auf die Produktion von Enzymen ein, die dem Körper helfen, Fett zu verarbeiten und aufzunehmen.
Das bedeutet, dass Sie zu diesem Zeitpunkt fettreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen können und sollten. Es kann Öl, Gemüse oder Butter, Käse, Eier sein.
Mittagessen – Proteinnahrung genießen
Enzyme, die bei der Verdauung von Proteinen helfen, werden mittags produziert.
Daher ist das Mittagessen der ideale Zeitpunkt für die Aufnahme von Fleisch in den Körper, es sollte jedoch mit Gemüse, Salaten oder einfach nur Gemüse kombiniert werden. Damit Fleisch den größtmöglichen Nutzen bringt, müssen Sie auf fettarme Sorten achten – Hühner- oder Putenfleisch.
Nach dem Vorbild der Bergbewohner, die für ihre Langlebigkeit sowie ihre Liebe zum Grillen und Traubenwein bekannt sind, können Sie Ihre Mahlzeit mit einem Glas Rotwein ergänzen.
Die einzige Voraussetzung für den Verzehr proteinhaltiger Lebensmittel ist die Aufnahme einer großen Menge Grünzeug in die Ernährung.
Nachmittagsjause – Süßes genießen
Am Nachmittag beginnt die aktive Insulinausschüttung. Es ist für die Aufnahme von Zucker verantwortlich.
An dieser Stelle sei erwähnt, dass es sich beim Essen zu diesem Zeitpunkt nicht um eine vollwertige Mahlzeit handelt, sondern um einen kleinen Snack, der notwendig ist, damit der Körper kein Hungergefühl verspürt.
Tagsüber können Sie Süßigkeiten essen, wobei der Schwerpunkt auf dem Verzehr von Früchten liegt, die reich an Mineralien, Vitaminen und natürlich zuckerhaltig sind.
Wer Trockenfrüchte liebt, kann sie zusammen mit Früchten verzehren.
Sie zeichnen sich durch ihre erstaunliche Fähigkeit aus, den Bedarf des Körpers an Süßigkeiten zu stillen und ihn lange zu sättigen.
Ein Stück Schokolade, Marshmallow, Nougat oder Marshmallow findet seinen Platz auf dem Tisch. Auf süße Kuchen, Brötchen und andere Backwaren sollte man nicht verzichten.
Das wirkt sich negativ auf Ihre Figur aus und wenn Sie ohne Mehl völlig unerträglich sind, können getrocknetes Brot oder Backwaren ohne Hefe diesen sinnvoll ersetzen.
Abendessen – leicht und gesund
Gegen Ende des Tages wird eine minimale Enzymfreisetzung beobachtet. Um zu verhindern, dass zusätzliche Pfunde entstehen und bestehende verschwinden, sollten Sie sich daher ein leichtes Abendessen organisieren.
Die Nahrungsaufnahme am Nachmittag sollte das Hungergefühl stillen und am Abend würde es nicht mehr so stark sein. Wenn Sie keinen Appetit haben, können Sie das Abendessen auslassen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Zum Beispiel ohne Angst vor Gastritis oder Geschwüren.
Zum Abendessen können Sie ein Glas Kefir oder Joghurt trinken und es mit einem halben Apfel kombinieren.
Wenn Sie dennoch viel essen möchten, ist gebackener Fisch mit Gemüse ein ideales Gericht, das den Körper sättigen kann.
Die einzige Bedingung ist, dass Sie dieses Gericht vor 19:00 Uhr essen sollten. Neben der Einschränkung der Flüssigkeitsaufnahme sind Schwellungen am Morgen nicht zu vermeiden.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, welche Lebensmittel zur Verbesserung der Darmfunktion beitragen.
