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Warum es beim Abnehmen vor allem auf guten Schlaf ankommt: 4 Fakten, die viele Menschen nicht kennen
09.03.2024 03:20
Um zusätzliche Pfunde zu verlieren, stellen viele Menschen sofort auf gesunde Ernährung um und versuchen, Sport zu treiben.
Allerdings denken nur wenige Menschen über die Rolle des Schlafes beim Abnehmen nach. Daher lohnt es sich, genauer zu betrachten, warum guter Schlaf eine Schlüsselrolle beim Abnehmen spielt.
Appetitregulierung
Guter Schlaf gleicht Hormone wie Leptin und Ghrelin aus, die den Appetit regulieren. Ein Mangel kann zu einem Anstieg der Hormone führen, was dazu führen kann, dass Sie mehr essen möchten, auch wenn Ihr Körper die zusätzliche Nahrung nicht benötigt.
Stoffwechsel und Energie
Nur wenige Menschen wissen, dass Stoffwechsel und Energie direkt vom Schlaf abhängen. Wenn Sie beispielsweise nicht ausreichend schlafen, kann sich Ihr Stoffwechsel verlangsamen, was zu einer erhöhten Fettspeicherung führen kann.
Darüber hinaus liefert guter Schlaf dem Körper die nötige Energie für körperliche Betätigung, was auch beim Abnehmen wichtig ist.
Wirkung auf den emotionalen Zustand
Zu wenig Schlaf kann Ihren Stress- und Angstpegel erhöhen, was dazu führen kann, dass Sie mehr Nahrung zu sich nehmen, insbesondere kalorienreiche und ungesunde Lebensmittel. Guter Schlaf hilft, Stress abzubauen und Ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern.
Muskelwachstum
Sie müssen auch verstehen, dass es eine Schlüsselrolle bei der Erholung und dem Wachstum der Muskelmasse spielt.
Ein Mangel kann dazu führen, dass der Erholungsprozess nach dem Training verlangsamt wird, was zu einer Verringerung der Muskelmasse und einer niedrigeren Gesamtstoffwechselrate führen kann.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie nach dem Abnehmen Ihre Figur schlank halten können.
