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Was Sie über die Haferflocken-Diät wissen müssen: Was Sie hinzufügen sollten, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden
05.03.2024 09:04
Haferflocken gelten als ausschließlich diätetisches Produkt. Es wird auch angenommen, dass Sie durch das „Sitzen“ auf Haferflocken zusätzliche Pfunde loswerden können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.
Wie Sie eine Diät einhalten und was Sie in Ihre Ernährung einbeziehen können, um eine versehentliche Gewichtszunahme zu vermeiden.
Haferflocken sind ein ausgezeichnetes Diätprodukt. Es ist reich an Proteinen, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Der hohe Gehalt der letztgenannten Substanz sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und eine Normalisierung des Magen-Darm-Trakts, schreibt Kuban News unter Berufung auf einen Ernährungswissenschaftler, Ph.D. Sergej Lubinez.
Damit die Diät von Nutzen ist, müssen Sie:
- Wählen Sie Vollkorn-Haferflocken anstelle von Instant-Müsli.
- keinen Zucker verwenden;
- Halten Sie eine Monodiät nicht länger als eine Woche ein, der Abstand beträgt alle zwei Monate.
Was Sie in Ihre Ernährung einbeziehen sollten
Zusätzlich zu Haferflocken können Sie Hüttenkäse, Joghurt und Eier in Ihre Ernährung aufnehmen.
Porridge kann mit Nüssen, Samen, Beeren, Früchten usw. zubereitet werden.
Was man nicht tun sollte
Die Diät ist nicht von Vorteil, wenn Sie Haferflocken in Milch kochen (solcher Brei ist kalorienreich und fettreich), Butter hinzufügen und zu viel essen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, warum Sie Buchweizen essen müssen .
